راهبردهای موثر برای مواجهه با چالش های زندگی پس از ترک اعتیاد

ترک کردن اعتیاد به‌تنهایی نمی‌تواند کارساز باشد و افراد برای این که بتوانند زندگی خوبی را بعد از ترک اعتیاد داشته باشند، باید بتوانند با چالش‌های پس از این اتفاق مواجهه کنند. زیرا بعد از ترک اعتیاد، فرد با وسوسه‌های زیادی مواجه می‌شود و علاوه بر وسوسه، ممکن است مشکلات جسمانی، روحی و روانی متعددی را پشت سر بگذارد. به همین دلیل ما در این قسمت به برخی از مهمترین راهبردهای موثر برای مواجهه با چالش‌های زندگی پس از ترک اعتیاد می‌پردازیم تا بدانید که چگونه می‌توان این چالش‌ها را پشت سر گذاشت.

به طور کلی، اعتیاد با جنبه‌های مختلفی در زندگی افراد ظاهر می‌شود. مثلا برخی از افراد از نظر جسمانی به آن وابسته هستند و برخی دیگر از نظر روانی. به همین دلیل ترک کردن آن کار خیلی سختی است؛ اما با وجود سختی‌های زیاد، غیرممکن نیست و با استفاده از روش‌های مؤثر، می‌توان مواد مخدر را ترک کرد. لازم است و برخی نکات بعد از ترک اعتیاد توجه کنید تا بتوانید احساسات خود را کنترل کرده و شرایط را برای خود خیلی راحت‌تر و قابل تحمل‌تر کنید.

مراقبت‌های لازم برای مواجهه با مشکلات بعد از ترک اعتیاد

زمانی که فرد قصد ترک اعتیاد را دارد، باید به طور کامل درباره آن برنامه‌ریزی کند و از مشاوره ترک اعتیاد استفاده کند. با این مشاوره در کلینیک تهران پاک، افراد می‌توانند متوجه شوند که بعد از ترک اعتیاد، با چه چالش‌هایی مواجه خواهند شد و چگونه می‌توانند با آنها مقابله کنند. برخی از اصلی‌ترین و مهم‌ترین نکاتی که باید برای بعد از ترک اعتیاد به آنها توجه کرد، عبارتند از:

داشتن برنامه‌ریزی دقیق برای ترک اعتیاد

اول از همه، باید برنامه‌ریزی دقیقی برای انجام کارهای خود داشته باشد و بداند که دقیقاً می‌خواهد چه کارهایی را انجام دهد. در این صورت، مواجهه و مقابله با چالش‌ها برای او خیلی راحت‌تر و بهتر می‌شود.

شناخت کامل چالش‌ها و سختی‌های بعد از ترک اعتیاد

زمانی که فرد همه سختی‌ها و چالش‌های پیش روی خود را بشناسد، بهتر می‌تواند برای مقابله با آنها آماده شود. از طرف دیگر، ایجاد آمادگی در فرد باعث می‌شود که خیلی بهتر در مواجه با چالش‌ها عمل کند و سختی‌ها را راحت‌تر بگذراند.

شرکت در جلسات برگزار شده پس از درمان

گروه‌های زیادی وجود دارند که جلسات درمان و ترک اعتیاد را برگزار می‌کنند. در این جلسات افراد زیادی حضور دارند و غالباً کسانی هستند که مانند خود فرد، به‌تازگی قصد ترک اعتیاد خود را دارد. زمانی که فرد همدردهای خود را می‌بیند و با آنها ارتباط برقرار می‌کند، متوجه می‌شود که در این مسیر تنها نیست و این موضوع، کار را برای مواجهه با چالش‌ها و سختی‌ها برای او راحت‌تر می‌کند.

شرکت در ملاقات‌های گروهی و صحبت کردن با افرادی که قبلاً ترک کرده‌اند

علاوه بر این که فرد باید با کسانی که به‌تازگی قصد درمان و ترک اعتیاد را دارند ارتباط برقرار کند، شرکت در ملاقات‌های گروهی و صحبت کردن با کسانی که قبلاً این مسیر را گذرانده‌اند، می‌تواند کمک خیلی زیادی به او کند. این افراد می‌توانند تجربیات و گذشته خود در مواجهه با چالش‌های زندگی پس از ترک اعتیاد را برای فردی که به‌تازگی قصد ترک اعتیاد را دارد، توضیح دهند و بگویند که چگونه می‌تواند با این مشکلات مقابله کند.

ایجاد تغییر در سبک زندگی

زمانی که فرد اعتیاد را ترک می‌کند، باید تمام سبک زندگی خود را تغییر دهد و مانند گذشته زندگی نکند. به عنوان مثال، فرد باید دایره دوستان خود را تغییر دهد و با کسانی رفت‌وآمد کند که به اعتیاد دچار نیستند. همچنین داشتن تغذیه سالم، ورزش روزانه، رفتن به طبیعت و گذراندن وقت با خانواده و سایر موارد این چنینی نیز می‌توانند تغییرات زیادی در سبک زندگی فرد ایجاد کنند و باعث شوند که او بهتر با سختی‌ها و چالش‌های زندگی پس از ترک اعتیاد مواجه کند.

ترک اعتیاد و مقابله با چالش‌های زندگی

اگر شما یا یکی از اطرافیانتان نیز دچار اعتیاد شده‌اید و به دنبال روشی برای ترک آن می‌گردید، بهتر است در ابتدا بهترین کمپ ترک اعتیاد در تهران را بشناسید و سپس با گرفتن مشاوره‌های لازم، از یک دکتر ترک اعتیاد کمک بگیرید تا به‌صورت کاملاً کاربردی و با تجربه طولانی که دارد، به درمان این بیماری و مقابله با چالش‌های زندگی بعد از ترک اعتیاد کمک کند.

روش‌های مقابله با وسوسه مصرف مجدد مواد مخدر

یکی از مهمترین و سخت‌ترین چالش‌هایی که خیلی از افراد بعد از ترک مواد مخدر را با آن مواجه می‌شوند، داشتن وسوسه برای مصرف مجدد مواد مخدر است. مطمئناً افرادی که زمان طولانی مواد مخدر مصرف می‌کردند و اکنون آن را ترک کرده‌اند، باز هم دوست دارند که به سمت این مواد روی بیاورند. بااین‌حال، برای جلوگیری از ایجاد این وسوسه و مقابله با آن، می‌توان از روش‌های زیر استفاده کرد.

• شناخت نوع وسوسه: مهم‌ترین گام برای مقابله با وسوسه برای مصرف مجدد مواد مخدر، شناخت نوع وسوسه و دلیل آن است. بخش زیادی از مشکلات فرد، از ناآگاهی می‌آید و به همین دلیل زمانی که فرد اطلاعات کاملی درباره نوع و دلیل وسوسه خود بداند، بهتر می‌تواند با آن مقابله کند.
• تثبیت ذهن: برخی روش‌های کاربردی مانند مدیتیشن، تمرینات تنفسی، آگاهی پذیری و سایر موارد این‌چنینی که متخصصان کلینیک تهران پاک به شما آموزش می‌دهند، می‌توانند تاثیر بسیار زیادی برای مقابله با وسوسه بعد از ترک اعتیاد داشته باشند.
• ایجاد محیط مناسب: شخصی که به‌تازگی مواد مخدر را ترک کرده است، باید از همه علائم و نشانه‌های مواد مخدر دور شود. به عنوان مثال، در محیط زندگی او نباید هیچ شخص معتادی وجود داشته باشد و مواد مخدر نیز نباید در آن منطقه دیده شود. علاوه بر مواد مخدر، لوازمی که با آن مواد را مصرف می‌کرده و هر چیزی که او را به یاد مواد مخدر می‌اندازد، باید از محیط دور شود.
• شرکت در گروه‌های حمایتی: به هیچ عنوان نباید از اهمیت شرکت در گروه‌های حمایتی برای معتادان غافل شد. افراد با شرکت در این گروه‌ها، می‌توانند انگیزه خیلی بیشتری برای مقابله با وسوسه بعد از ترک اعتیاد به دست بیاورند و بهتر خود را کنترل کنند.

کلینیک تهران پاک با بهترین پزشکان و متخصصین برای ترک اعتیاد شما حضور دارند و به شما عزیزان کمک می‌کنند تا بعد از ترک اعتیاد نیز زندگی راحت و به دور از چالشی داشته باشید.